不織布袋

腦內革命2發現我已經快要變文盲了，已經好久好久沒有看課外書了，今天心血來潮，看了這本『腦內革命2』，我個人花了一個早上看完這本書，覺得寫得蠻不錯的，內容主要是針對『右腦開發』為主要的核心，並且並告知我們如何去實踐。另外書中也有探討到健康的問題。我把書內一些我覺得是重點的部分整理如下，希望對閱讀的人有一些幫助。當然有空的人，我建議可以去看這本書，或許會有不同的體會。書名：腦內革命2書本簡介 腦內革命在二十世紀即將結束的幾年掀起了爆發性的全民運動，這股「人人需要腦內革命」的熱潮，延燒到今天，仍被認為是開發大腦潛能最有效的方法。作者春山茂雄本身即是學貫東西的醫生，他所傳述的健康管理術，「易懂可行」是最主要成功的關鍵。《腦內革命２》的內容即著重於促進身心蓬勃發展的實踐法，特別是解析左、右腦的功能，春山茂雄先生一方面探討比較艱深的腦生物學理論，一方面也詳細說明培養腦內嗎啡的方法，亦即在正面思考的同時，如何搭配正確的飲食、運動與冥想，促使體內分泌更多有益身心的腦內嗎啡；書中附加生動的圖解說明，並且提示舒展體操、穴道按摩及有效步行等具體方法。作者主張積極練習透過腦內嗎啡的運作，建立正確的生活方式、光明正大的生活方式、不受人譴責的生活方式、快樂又充實的生活方式，一旦掌握了這樣的生理機制，人們本身便是一個自足圓滿的免疫機構，或是潛能製造工廠，順境、逆境完全自己營生。其實，這種自身重建信心的方法與生活方式就是一種「自我實現」，因為它帶給人生快樂，自然可以年輕、健康與長壽。作者簡介　　春山茂雄先生，1966年東京大學醫學院畢業，為醫學博士。1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院，並擔任該院院長。採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式，廣受好評。1996年4月，於東京新宿開設瑪荷洛巴俱樂部，位厚生省認可的健康運動醫師及勞動省認可的產業運動醫師。重點摘要01.腦內革命就是『想像訓練』02.誘發腦內革命的三個條件：冥想、運動、飲食 (活用右腦：出了上述三件事再加上『正面思考』)03.一個人若能保持正面思考，腦裡就會分泌腦內嗎啡，引導每個人的身心往好的方向發展04.不管什麼事『都要一次記起來』  (發出聲音、在腦海裡畫出來記住)05.加強運用右腦，一般記憶在左腦 (右腦：創造性、第六感、圖形辨識功能；左腦：語言、計算、邏輯)06.聽到右腦聲音的方法  (睡眠；察覺自己的夢想，進而想像自己的夢想和願望；把自己逼到某種極限狀況，肉體在痛到最高點，左腦會安靜下來)07.多用五感：視、聽、嗅、味、觸 (聽音樂不要聽有歌詞的)08.發出聲音促進右腦運作09.訓練右腦思考最初步的方法是從對事物移開意識 (拔牙時，我們會意識到會痛，實際上未必如此，牙醫都會用聊天轉移你的注意力)10.法國心理學家庫耶在自我暗示中提到的原則：心理面有兩種想法時，它們會以並列的狀態存在，不可能互相重疊11.直接進入正面思考很困難，先把已經發生的事實當作『理所當然』12.眼前發生的事就是某種訊息，能感應到此訊息的只有右腦。當只有正面思考才能夠引出有意義的回答13.每個人都有一股可以達到完人境界的潛在能力，無法發揮是因為出現太多阻撓，其中包括：煩惱、雜念、負面想法。除了這些問題，最大的敵人就是『壓力』。而人體內具有抵抗壓力的自我防衛功能，然而心的自我防衛功能，需要在一旁耳提面命，這就是『正面思考』。14.讓正面思考變成一種習慣，例：每天早上對鏡子和自己說話15.先把訊息強烈地輸入左腦，接下來再去做快樂的事，這樣就可以從右腦得到啟示16.用右腦思考就是不要被感情所支配17.很多人都認為現實中發生的事情會左右自己的一切，這是不對的。其實事情發生了只是單純的一件事而已，事情本身是中性的，不會有什麼影響。真正有影響的是這個人怎麼看待發生的事情，也就是他的看法和想法18.腦內嗎啡與肌肉量成正比，肌肉越多，腦內嗎啡的分泌就越多19.舒展操是一種在不產生活性氧的情況下多長肌肉的方法20.走路燃燒脂肪，這是最好的方法21.做腹式呼吸時，會產生一種叫前列腺素的物質，它有消除活性氧，同時擴張血管的功能22.促進腦內嗎啡分泌的飲食要注意下列三點  攝取優良蛋白質(米飯+大豆為佳，非動物性蛋白質) 預防血管阻塞(高蛋白質，低卡路里) 中和活性氧(攝取抗氧化物質)23.能有效燃燒脂肪的心搏數字為[(220-年齡)*0.7]24.年紀輕，做激烈的運動也會燃燒脂肪；隨著年齡增長，緩和運動才能燃燒脂肪25.自律訓練法是一種可以自己做的自我催眠法。其中最值得推薦的是溫感訓練26.冥想可以在醒的狀態下做得到，自律訓練法就是它的入口27.舒展體操的四大好處：增加肌肉但不產生活性氧、分泌腦內嗎啡、分泌成長荷爾蒙、燃燒脂肪28.走路運動的三大效用：促進脂肪燃燒、生長肌肉、冥想效果。走路運動一開始慢，然後等肌肉鬆弛後，加快速度，等到結束前再降低速度29.每天多洗幾次臉，每次都要按摩穴道.